Nunca é tarde
A prática regular de atividade física ajuda a proteger o
coração, ainda que iniciada tardiamente, após os 40 ou 50 anos.
Cientistas constataram que pessoas que faziam as muito
recomendadas duas horas e meia de exercícios por semana apresentavam índices
menores de marcadores inflamatórios em seu sangue.
A presença de marcadores inflamatórios em grandes
quantidades tem sido associada a um aumento nos riscos de problemas
cardiológicos.
A pesquisa, com a participação de mais de 4 mil pessoas,
e realizada por cientistas da Universidade College London, em Londres, foi
publicado na revista científica Circulation.
Jardinagem e caminhadas
A boa notícia é de que não é preciso fazer exercícios
pesados na academia - caminhadas vigorosas e até jardinagem já contam para
preencher a cota de duas horas e meia de atividade moderada por semana, dizem
os especialistas.
O que é melhor: Andar, correr ou pedalar?
A equipe explicou, no entanto, que o estudo se focou em
indicadores de problemas cardíacos de maneira geral e não sobre doenças do
coração específicas, e que são necessárias mais pesquisas sobre condições
específicas.
Outras pesquisas já haviam indicado que a atividade
física moderada é segura para pacientes cardíacos.
Além disso, o estudo se baseou em relatos dos próprios
participantes sobre a quantidade de exercícios que fizeram. É sabido que as
pessoas tendem a superestimar a quantidade de exercícios que fazem, embora,
neste caso, o exagero possa estar na recomendação de duas horas e meia, já que
os marcadores inflamatórios caíram de qualquer jeito.
Marcadores inflamatórios
Os participantes que disseram ter praticado a quantidade
recomendada de exercícios durante os dez anos de duração do estudo apresentaram
os índices mais baixos de marcadores inflamatórios.
Até aqueles que disseram ter começado a fazer os
exercícios bem depois dos 40 apresentaram melhorias.
Eles tinham menores índices de marcadores inflamatórios
do que os participantes que relataram nunca ter feito exercícios suficientes.
"Deveríamos estar encorajando mais pessoas a ficar
ativas", disse Mark Hamer, chefe do estudo. "Por exemplo, a andar em
vez de pegar o ônibus. Você pode beneficiar sua saúde com atividades moderadas
em qualquer momento da sua vida".
Diário da saúde.
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