Se você adotar uma dieta
saudável, não irá precisar suplementá-la com produtos industrializados ou
farmacêuticos.
[Imagem: Peggy Greb/.
Moda dos suplementos
O mercado de suplementos
alimentares vem crescendo até 25% ao ano no Brasil, com a demanda aumentando
principalmente entre as pessoas que praticam exercícios físicos e que desejam
resultados rápidos na perda de peso ou ganho de massa muscular.
Mas, mesmo que se ouça
falar muito a respeito desses produtos, nem sempre o uso desses suplementos é
necessário e, se consumidos inadequadamente, podem acabar não tendo efeito
nenhum, ou fazendo mal para a saúde.
A principal função dos
suplementos está em seu nome: suplementar, ou seja, complementar algum
nutriente que esteja faltando na nossa dieta. Existem no mercado diversos tipos
de suplementos, como aqueles que fornecem carboidratos e proteínas, vitaminas e
minerais.
Entretanto, estes mesmos
nutrientes estão presentes em alimentos naturais, que podem facilmente suprir a
necessidade do corpo. Assim, o uso de suplementos alimentares só é cabível
quando a alimentação estiver insuficiente para algum nutriente, o que pode ser
diagnosticado através de um exame de sangue, ou mesmo por sinais e sintomas
externos.
Tomar suplementos
alimentares pode ser faca de dois gumes
Dinheiro e saúde jogados
fora
Os suplementos ingeridos
sem que o corpo esteja precisando deles vão acabar eliminados do organismo -
dinheiro jogado fora, literalmente.
Mas o uso irregular ou
exagerado pode acarretar sobrecargas hepática (fígado) e renal (rim), uma vez
que esses órgãos precisam fazer um trabalho adicional para processar o que foi
ingerido.
Sobretudo os chamados
termogênicos, normalmente à base de cafeína, precisam de uma atenção especial e
de um cuidado maior, já que podem causar taquicardia, mal-estar e até mesmo disfunções
na tireoide.
O problema é ainda mais
sério quando uma pessoa sedentária começa a praticar atividades físicas sem um
ajuste da dieta. Ela pode estar com uma alimentação calórica, acima das
necessidades físicas - ao começar a ingerir suplementos, ela pode até mesmo
engordar.
Em todos os casos, uma
consulta prévia a um médico ou nutricionista pode garantir resultados melhores,
mais rápidos e, principalmente, com mais segurança para a saúde.
Quais são os riscos dos
suplementos e alimentos proteicos?
Fonte: http://www.diariodasaude.com.br/
Nenhum comentário:
Postar um comentário